孕期运动注意事项
孕期运动注意事项 微微健康 发布： 09:53:03 | : maomaocat | 查看: 次 摘要： 很多女性认为怀孕之后就不应再继续参加运动，因为这会影响到胎儿的健康，其实这种说法是错误的，怀孕期间如果能够保持运动的习惯，不仅有益于身心健康，而且也有利于分娩更顺利进行。当然，孕期运动时有些事项需要注意的，那么孕期运动需要注意哪些事项呢?请 很多女性认为怀孕之后就不应再继续参加运动，因为这会影响到胎儿的健康，其实这种说法是错误的，怀孕期间如果能够保持运动的习惯，不仅有益于身心健康，而且也有利于分娩更顺利进行。当然，孕期运动时有些事项需要注意的，那么孕期运动需要注意哪些事项呢?请看下文! 孕期运动注意事项 在怀孕第一个月到第三个月，基于安胎的理由你可能比较不敢乱动，但完全不动也不好。美国妇产科学会曾经给怀孕女性提出了运动建议： 1、利用心跳率来决定运动强度，一般而言以不超过每分钟140次为原则。 2、每一次运动的时间不应超过15分钟。 3、在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。 4、要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。 5、避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。 6、怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。 微微健康温馨提醒：从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做太激烈的运动，像是一些简单的伸展操或是散步，就很适合正在怀孕的你。
