这5身体信号说明一件事你吃了太多的盐,自 [复制链接]

咸的东西通常很美味，但是美味的背后，可能隐藏着健康隐患。高血压通常是盐吃多之后的一个明显的不良反应。但是也不是高盐饮食的唯一坏处。盐吃太多，还可能会出现以下5个令人惊讶的短期症状。

1.戒指变紧了

你的体重没有什么太大的变化，但是戴在手上的戒指突然小了两个号？手指变粗，可能是水潴留引起的，而盐吃多了，就会让手指变粗。我们的身体非常复杂，必须保持体液和电解质平衡。一旦身体中盐分增多，我们的大脑就会告诉身体留住更多的水平，不要让它们“跑掉了”！

2.嘴巴干

嘴巴干的感觉就像刚吃了一堆棉花球？是的，可能是盐的错。当钠摄入过多时，我们的身体开始意识到盐和水的水的失衡，为了让一切恢复正常，你需要更多的水。大脑会发出口渴的信号，嘴巴就会变干。

3.剧烈的头痛

你可能不认为那些咸薯片可能会引起搏动性头痛。但研究表明，每天摄入超过毫克的钠的人患头痛的概率是那些每天钠摄入量控制在毫克以内的人的三倍。高血压和头痛之间有很强的联系。但这项研究发现，即使血压正常，重度盐食者也更容易出现头痛症状。如果你的脑袋感觉要爆炸了，那就试着减少盐的用量吧。

4.不停跑厕所

喝太多的水并不是唯一能让你不停地小便的原因。令人惊讶的是，吃太多的盐也会产生同样的效果。当你摄取高盐食物时，肾脏会不得不加班来清除多余的盐分。所以，你会忍不住一直跑厕所。

5.大脑处于迷茫当中

过多的盐摄入会让人处在脱水的状态。而脱水会让一个人的思维能力极速下降。一项营养学研究发现，当女性轻度脱水时，她们在认知测试中的记忆力、推理能力和反应时间会变差。缺水的状态也会让她们的情绪一落千丈。

如何快速解决问题

不管你的症状是哪个？解决的方法通常都是一样，那就是减少饮食中钠的摄入量，同时多喝一些水。这样就能够让你的身体中水分和电解质回到一个平衡的状态中。即使身体症状恢复了正常，也要注意控制盐的摄入量。膳食指南推荐每天钠的摄入量应该小于毫克。