健康科普行动
《健康中国行动（—年）》指出把提升健康素养作为增进全民健康的前提，我市“十三五”规划中提出到年要实现健康素养水平达到20%这一指标。
为进一步提升全面健康素养水平，石家庄市卫生健康委员会与石家庄广播电视台（FM91.5农村广播）特别开办《健康教育专题栏目--健康科普行动》，每周日早7点播出，面向城乡居民大力开展健康知识宣传普及，强化个人的健康责任意识。
李娟
河医院
糖尿病保肢中心副主任
俗话说“养树需护根，养人需护脚”，天气变冷，越来越多的人热衷于通过泡脚来给身体“进补”
本期《健康科普行动》说一说泡脚。
PART01
泡脚需谨慎
01
足癣、湿疹患者
危害：让瘙痒、溃烂“雪上加霜”
因为引起足部皮肤病的真菌，往往要℃高温才能被杀死，普通泡脚水不仅温度不够，还为真菌繁殖提供了潮湿温床。
另外，泡脚时皮肤防御下降，一点小伤口也可能让真菌入侵人体，形成二次感染。
02
静脉曲张患者
危害：越泡越肿，加重血液淤积
热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来讲，百害而无一利。
1、泡脚加重血液淤积
热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。然而，静脉的回流能力并不会因此增加。
这样，血液的来路增加而去路不变，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。
2、泡脚加重皮肤出血
热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。
如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更加严重。
03
血栓患者
危害：加重皮肤出血
热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，形成色素沉着，小腿颜色变黑。如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更加严重。
04
糖尿病患者
危害：面临截肢风险
糖尿病足分为三类：「神经病变型」「缺血型」和「混合型」。
神经病变型的部分患者，可以表现为腿足感觉异常，总觉得冷。因此，这部分患者，常常选择热水泡脚来缓解寒冷。神经病变一旦存在，患者常常对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。
患者常常在泡脚的过程中，感觉不到烫，不断添加热水，往往自己已经严重烫伤，也浑然不知。
糖尿病人一旦被烫伤，恢复起来极其慢，容易发生坏死，甚至导致截肢。
缺血型糖尿病足患者，高温热水泡脚面临的风险，则与上面提到的「动脉闭塞症」相似。
因此，糖尿病足患者如果要泡脚，需要请家人或者自己用温度计测试水温，控制水温在37℃左右比较好。
05
心脑血管疾病
危害：加大晕厥、猝死的风险
反应在身体上为胸闷、头晕、头痛等症状。很多患者往往不在意继续泡，却不知正把自己推向死神的怀抱。
正确做法是：立刻停止泡脚，并原地平卧片刻。另外，脑出血恢复期的患者为避免引发再次出血，不宜泡脚。
PART02
中药沐足
以预防为目的，中医理论为指导，运用中药煎出液或中药散剂均匀地与清水混合后，使用一定的器械在特定温度下泡洗双足，在热效应的作用下，加快局部血液循环，促进皮肤毛孔对中药药液的吸收。
1
辨证为寒凝阻络证以温经散寒为主，可选桂枝、细辛、红花、苍术、百部、忍冬藤等；
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2
辨证为痰瘀阻络证以化痰祛瘀通络为主，可选乳香、没药、苏木、元胡、路路通、伸筋草等；
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3
辨证为湿热阻络证以清热利湿通络为主，可选土茯苓、马齿苋、苦参、*连等。
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足癣外洗方
处方：荆芥、防风、红花、五加皮、地骨皮、大枫子、白矾、皂角、米醋。
用法：上药加米醋，浸泡24h，然后用药液浸泡患足，每日1次，每次30min，每剂可连续使用5d，浸泡后均用清水洗净患足。
操作方法：将中药煎出液倒入足浴器内，加入适量水；温度控制在37℃以下，受试者将双足放入足浴器内泡洗，需浸泡至踝关节上约10cm，浸泡时间宜15min左右。足浴后用干毛巾擦净并包裹双足，宜饮适量温开水。干预周期视患者症状改善而定；注意宜在专业人员操作下进行，沐足时间不宜过久，以免发生足部烫伤溃破。
《健康教育专题栏目——健康科普行动》
播出时间：每周日7:00~7:25播出频率：FM91.5收听方式：1、
