你有没有这样的经历
早上一觉醒来
照镜子发现脸上
又冒出了几颗痘痘
又疼又丑真的让人很无奈...
图：摄图网
这些悄悄让你长痘的食物
你可能每天都在吃……
我们为什么会长痘？
我们平常说的长痘，医学上叫做「痤疮」，很多人一开始会对痤疮放任不管，直到形成凹陷性和增生性的疤痕，才会引起重视。
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想要提前预防，我们就先要知道痘痘的形成原因：
长痘的4个原因1.皮脂腺的皮脂分泌增加；
2.皮脂腺导管的开口角化、开口不通畅；
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3.某一些细菌过度增殖、相关的炎症反应；
4.内分泌水平的变化、药物影响、遗传因素等因素。
如果你不是痘痘肌
但是在不知不觉长了痘
可能是饮食不规律造成的...
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哪些食物会诱发长痘？
1升糖指数（GI）较高食物饮食因素中对皮肤影响最大的，其实就是「血糖」。
专家解释：
血糖升高后，睾酮降低可能会转化成双氢睾酮，导致你的皮脂腺分泌亢进，分泌更多油脂、各种细菌开始过度繁殖，这种微环境会导致你的皮肤出现痤疮。
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常见食物GI值排名常见食物GI值白米饭82软糖80饼干72啤酒66汉堡61果汁57如果不想长痘
记得避免高GI值食物
2乳制品乳制品诱发痤疮目前还有一些争议，不过比较有共识的结论是脱脂牛奶对痤疮影响比较明显。
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乳制品里面的「乳清蛋白」是诱发痤疮的主要原因。
3其他食物还有一些研究发现，像巧克力、一些容易增肥的食物也可能会跟痤疮有关。
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还有一些碘含量非常高的食物，比如说「海带」，有些人可能会很敏感，大量吃的情况下就容易诱发痤疮。
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不想脸上长痘
试试这个中医经验方
中医认为，长痤疮一般由于平素喜食肥甘厚味，导致面部及背部，头皮出现根盘较大的红色痤疮，可以先从调整日常饮食入手。
清热解*祛痘方
*芩10克、白芷15克、丹皮10克、连翘25克、贝母15克、首乌20克、土茯苓20克、忍冬藤25克、桔梗10克、赤芍15克
将上述药物加水3碗，浸泡30分钟后，大火烧开，改小火，煎至1碗，分2次饭前温服，每日一剂。
清热解*，活血散结。适用于肺胃积热、循经上熏、阻滞肌腠所致的粉刺。
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学会这3招
跟痘痘说“拜拜”
痤疮虽然具有一定的自愈性，但研究表明，只有少部分的人能自愈，而88％的痤疮患者会反复发作，我们用好3招，跟痘痘说“拜拜”！
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1做好面部清洁长痘痘无非是面部本身油脂分泌旺盛，与此同时面部清洁不到位，导致毛孔堵塞造成。图：摄图网
因此日常清洁是重中之重，至少每晚进行一次洗面奶清洁皮肤，但每天不要超过两次。
2不熬夜熬夜可能会导致内分泌失调，因此有“美容觉”这一说法，早睡早起可以调节内分泌，有效控制长痘。
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3对症处理1、轻度痤疮：非炎症性皮损，黑头、白头居多
应对方法：
建议局部治疗，如果仅有粉刺，最佳的选择是外用维A酸类制剂或抗生素乳膏。
另外有些具有去角质、溶解粉刺、抑制皮肤油脂分泌、抗菌等作用的医学护肤品也可以搭配使用，辅助治疗。
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2、中度痤疮：
炎症性皮损，炎症丘疹、脓疱
应对方法：
中度痤疮也可以尝试联合治疗，如口服抗生素联合外用维A酸类制剂，或联合应用蓝光、光动力疗法、果酸疗法等物理疗法。
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3、重度痤疮：
炎症性皮损，出现结节和囊肿
应对方法：医院皮肤科处理！
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